Une association où chacun(e) trouve sa place
Envie de bouger, de vous reconnecter à votre corps ou simplement de rencontrer une communauté chaleureuse ? Bienvenue à l’Association Sphere !
Association sportive, culturelle et éducative, nous croyons qu’une pratique qui fait du bien au corps fait aussi du bien à l’esprit. Notre mission : permettre à chacun(e) — enfants, adolescents, adultes, débutants ou pratiquants confirmés — de s’épanouir à son rythme, dans un cadre bienveillant et stimulant.
Au programme : cours de capoeira dès 3 ans, séances de Hatha Yoga, ateliers de musicalité afro-brésilienne, stages et événements, tout au long de l’année.
Nos valeurs : le respect, le partage et l’esprit collectif
L’Association Sphere s’appuie sur des valeurs humaines et associatives fortes : le respect, le partage, la solidarité et l’esprit collectif.
Nous pensons que la pratique sportive et culturelle peut être un espace pour apprendre, progresser, prendre confiance et créer des liens avec les autres. C’est pourquoi nous accordons une place importante à la transmission, à l’entraide et au plaisir de pratiquer ensemble.
Nos activités sont ouvertes à chacun(e), quel que soit son niveau ou son expérience. Nous souhaitons créer un cadre où chacun(e) peut évoluer à son rythme, trouver sa place dans le groupe et contribuer à la vie collective.
Nos valeurs se retrouvent dans chaque activité :
Pourquoi la capoeira ?
Choisir la capoeira, c’est choisir une activité qui fait travailler le corps, mais qui ne s’arrête pas là. On y développe sa condition physique tout en apprenant à écouter, à observer, à s’adapter et à interagir avec les autres.
Chaque séance offre une manière différente de bouger et d’apprendre.
La pratique régulière permet notamment de développer :
On apprend progressivement à mieux connaître son corps et à prendre confiance dans ses capacités.
Mais ce qui rend la capoeira particulière, c’est aussi sa dimension collective. Dans la roda, chacun joue avec les autres, apprend à écouter et à répondre, à prendre sa place tout en laissant de la place à l’autre. Il n’y a pas seulement un mouvement à réussir : il y a une relation à construire.
Et surtout, il n’est pas nécessaire d’être sportif, souple ou expérimenté pour commencer.
Des cours de capoeira pour les enfants (dès 3 ans)
Dès 3 ans, les enfants découvrent la capoeira par le jeu et le mouvement, dans un cadre pensé pour leur âge. Chaque exercice respecte leur rythme et leurs capacités, tout en les amenant, en s’amusant, à développer :
Plus qu’un sport, la capoeira est une véritable école de vie: elle apprend à gérer ses émotions, à écouter les autres et à trouver sa place dans un groupe. À travers la pratique régulière, les enfants développent leur motricité, leur créativité et leur esprit collectif, tout en découvrant une culture riche, mêlant sport et musique
Des cours de capoeira pour les adultes
Nos cours adultes sont ouverts à tous et toutes, sans prérequis sportifs : une pédagogie adaptée permet à chacun(e) de progresser selon son niveau. Ils vous permettent de :
La musique: au coeur de la capoeira
La Bateria de Capoeira Angola et la Charanga de capoeira regional sont les ensembles musicaux de la roda, rassemble plusieurs instruments, chacun avec son rôle et sa sonorité. Le berimbau, le pandeiro, l’atabaque, l’agogô et le reco-reco construisent ensemble le paysage sonore de la capoeira.
Mais la musicalité ne se limite pas à apprendre à jouer d’un instrument. Elle permet aussi de développer l’écoute, le sens du rythme, la mémoire et la capacité à être attentif aux autres.
Dans la roda, le joueur apprend à entendre la musique et à laisser le rythme dialoguer avec ses mouvements.
Cette dimension musicale permet également de mieux comprendre la culture et l’histoire de la capoeira. Les chants racontent, transmettent et font vivre une mémoire collective.
Au fil des cours, les élèves découvrent progressivement les instruments, les chants et les différents rythmes afro-brésiliens. Chacun peut participer selon son niveau et prendre progressivement sa place dans l’orchestre.
Les instruments de l’orchestre:
Ainsi, pendant les cours, les élèves apprennent progressivement à jouer ces instruments, mais aussi les chants traditionnels et les rythmes afro-brésiliens qui font toute la richesse culturelle de cette discipline. Peu à peu, chacun découvre que jouer et chanter fait autant partie de la capoeira que les mouvements eux-mêmes.
Un coaching personnalisé à domicile pour progresser à votre rythme
En complément des cours collectifs, l’Association Sphere propose des séances de coaching individuel, avec un professeur et un élève. Ce format permet de prendre le temps de travailler de manière plus précise, en fonction des besoins, du niveau et des objectifs de chacun.
Pendant la séance, l’attention est entièrement consacrée au pratiquant. Les mouvements peuvent être repris, expliqués et ajustés, et les exercices adaptés au rythme de la personne. Le travail peut ainsi être plus ciblé et évoluer progressivement selon les objectifs fixés.
Renforcement musculaire, souplesse et endurance sont les piliers des cycles de progression adaptés à vos objectifs.
Pourquoi choisir un accompagnement individuel ?
Le coaching peut être intéressant pour différentes raisons: améliorer sa condition physique, travailler sa mobilité, reprendre une activité progressivement ou simplement bénéficier d’un accompagnement plus personnalisé.
Il peut également être une bonne manière de commencer lorsque l’on ne se sent pas encore à l’aise dans un cours collectif. À l’inverse, un pratiquant plus expérimenté peut utiliser ces séances pour travailler certains mouvements, préparer une étape de sa pratique ou aller plus loin dans son apprentissage.
L’objectif n’est pas de suivre un programme standardisé, mais de construire une pratique qui correspond à la personne, à son rythme et à ses besoins.
Le yoga : retrouver l’équilibre du corps et de l’esprit
L’Association Sphere propose aussi des cours de Hatha Yoga . Forme de yoga la plus répandue et la plus accessible aux débutants, le Hatha yoga repose sur trois piliers : les postures (asanas), les exercices de respiration (pranayama) et un temps de relaxation. Les mouvements y sont lents, parfois maintenus plusieurs respirations, toujours associés à un souffle profond — une pratique douce, centrée sur l’ancrage, la stabilité et la coordination du souffle. Nul besoin d’être souple ou sportif pour commencer : le rythme s’adapte à chacun.
Ces séances permettent de travailler :
Accessible aux débutants comme aux pratiquants expérimentés, chaque cours est pensé pour votre bien-être physique et mental
Une équipe passionnée et engagée
L’Association Sphere est portée par André et Poliana, deux parcours qui se rejoignent autour d’une même envie : transmettre, créer du lien et faire de la pratique un espace de rencontre et d’apprentissage.
Leurs expériences dans l’éducation, les sciences sociales, la recherche, la capoeira et le yoga nourrissent une même vision de l’association : proposer des activités où l’on peut progresser, mais aussi apprendre à être avec les autres, prendre sa place et participer à une dynamique collective.
André Xavier Affonso
« Scooby Doo »
Éducateur populaire et sportif est notre professeur de capoeira formé par le Centre de Capoeira São Salomão à recife au Brésil. André est également formé dans le domaine des sciences sociales.
Son parcours professionnel l’a amené à travailler auprès de différents publics, avec une attention particulière portée à l’accompagnement, à la transmission et aux relations humaines.
Président de l’association, André contribue également à faire de l’asso Sphère un espace où l’on peut pratiquer, apprendre, rencontrer les autres et participer à une vie collective.
Poliana De Sousa Nascimento
« Poli »
Anthropologue et sociologue, Poliana a construit son parcours professionnel autour de recherches scientifiques sur les relations sociales et les formes de vie collective.
Son parcours de recherche s’intéresse notamment à la manière dont les pratiques et les espaces peuvent créer des rencontres, renforcer les liens et favoriser d’autres façons de vivre ensemble.
Professeure diplômée de Hatha Yoga, elle propose les cours de yoga de l’association avec une approche attentive au corps, à la respiration et au rythme de chacun.
Une association ouverte à tous
Quel que soit votre âge, votre parcours, votre niveau ou votre expérience, l’Association Sphère est faite pour vous.
Nous avons à cœur que chacun puisse se sentir accueilli, trouver sa place et participer pleinement à la vie de l’association:
Nous souhaitons faire vivre une association inclusive et intergénérationnelle, où la diversité des parcours, des expériences et des générations fait aussi la richesse de la vie associative.
Pourquoi rejoindre Association Sphere ?
Rejoindre l’Association Sphère, c’est intégrer une association où pratiques sportives, culture, bien-être et vie collective se rencontrent. Vous progressez à votre rythme, dans un cadre bienveillant, inclusif et intergénérationnel.
Au-delà des cours, vous pouvez participer à des ateliers, workshops, stages et événements collectifs, pour développer vos capacités physiques et créatives, découvrir la culture afro-brésilienne, partager et créer du lien.
Envie de nous rencontrer ? Contactez-nous ou venez essayer un premier cours dès maintenant.
FAQ
À partir de quel âge peut-on pratiquer la capoeira ?
Les cours de capoeira sont accessibles aux enfants dès 3 ans, ainsi qu’aux adolescents et aux adultes.
Faut-il avoir une expérience sportive pour commencer ?
Non. Aucun niveau sportif ou expérience préalable n’est nécessaire. Les débutants sont les bienvenus.
La capoeira est-elle un art martial ?
Oui. La capoeira est un art martial brésilien qui combine combat, danse, musique, acrobaties et expression culturelle.
Comment inscrire mon enfant ou m’inscrire à une activité ?
Il suffit de nous contacter pour connaître les créneaux disponibles, les modalités d’inscription et les documents nécessaires.
Peut-on essayer un cours ?
Oui. Il est conseillé de prendre contact avec l’association afin de découvrir les cours et trouver le groupe le plus adapté à votre niveau.
Quelles activités et événements propose l’Association Sphere ?
En plus des cours de capoeira et de Hatha Yoga, l’association propose des ateliers de musicalité afro-brésilienne, des workshops, des stages, des rencontres et des événements collectifs.